Wenn die Wechseljahre plötzlich Angst machen

Warum sich innere Unruhe, Ängste und alte Muster in dieser Lebensphase verstärken können

Wenn wir an die Wechseljahre denken, denken viele zunächst an Hitzewallungen, einen unregelmäßigen Zyklus oder Schlafprobleme.

Doch es gibt noch eine andere Seite dieser Lebensphase, über die viel weniger gesprochen wird.

Plötzlich ist da eine innere Unruhe, die vorher nicht da war. Das Herz klopft schneller. Situationen fühlen sich anstrengender an. Der Körper reagiert empfindlicher auf Stress und Reize. Vielleicht fällt das Autofahren plötzlich schwerer, volle Geschäfte werden unangenehm oder es entsteht ein Gefühl von Unsicherheit, obwohl im Außen eigentlich gar nichts passiert ist.

Manche Frauen erleben sogar zum ersten Mal in ihrem Leben richtige Angst- oder Panikgefühle.

Andere kennen Angst bereits aus früheren Lebensphasen und stellen überrascht fest, dass alte Themen wieder auftauchen, von denen sie eigentlich dachten, sie längst hinter sich gelassen zu haben.

Und dann kommt häufig noch ein Gedanke dazu:

„Warum passiert das jetzt wieder? Ich war doch schon so viel weiter.“

Wenn der Körper plötzlich anders reagiert

Die Wechseljahre sind weit mehr als das Ausbleiben der Periode.

Der gesamte Körper befindet sich in einer Phase der Veränderung. Hormone verändern sich, der Schlaf kann instabiler werden, die Belastbarkeit schwankt und auch das Nervensystem kann empfindlicher auf Reize und Stress reagieren.

Das kann dazu führen, dass die eigene innere Toleranzgrenze plötzlich eine andere ist.

Was gestern noch problemlos möglich war, fühlt sich heute anstrengend an. Der Körper reagiert schneller mit Herzklopfen, Anspannung, Schwindelgefühl, Unruhe oder dem Wunsch, aus einer Situation herauszukommen.

Und genau hier entsteht häufig Angst.

Denn wir reagieren nicht nur auf das, was im Außen geschieht. Wir reagieren auch auf das, was wir in unserem eigenen Körper wahrnehmen.

Wenn sich der Körper plötzlich ungewohnt anfühlt, kann das Nervensystem diese Empfindungen als Gefahr einordnen.

Aus einem körperlichen Gefühl wird Unsicherheit.
Aus Unsicherheit wird Alarm.
Und aus Alarm kann Angst entstehen.

Warum alte Ängste und Muster wieder auftauchen können

Für mich ist dabei noch eine andere Ebene wichtig.

Unser Nervensystem vergisst nicht einfach alles, was wir im Laufe unseres Lebens erlebt haben.

Es speichert Erfahrungen, Reaktionsmuster und Strategien, mit denen wir irgendwann versucht haben, uns zu schützen und Sicherheit herzustellen.

Vielleicht hast du über viele Jahre sehr viel getragen. Funktioniert. Verantwortung übernommen. Deine eigenen Bedürfnisse zurückgestellt. Schwierige Lebensphasen gemeistert und irgendwann das Gefühl gehabt: Das liegt hinter mir.

Und dann verändert sich dein Körper.

Die bisherige Belastbarkeit ist vielleicht nicht mehr dieselbe. Der Schlaf fehlt. Die hormonelle Situation verändert sich. Das Nervensystem reagiert schneller.

Und plötzlich funktionieren manche der Strategien nicht mehr so gut, mit denen du dich jahrelang stabil gehalten hast.

Dann können auch alte Themen wieder spürbar werden.

Das bedeutet nicht, dass du wieder am Anfang stehst.

Vielleicht zeigt dein System vielmehr gerade sehr deutlich, wo es nicht mehr einfach nur weitermachen und funktionieren möchte.

Angst ist nicht immer das eigentliche Problem

Wenn Angst auftaucht, möchten wir sie verständlicherweise möglichst schnell wieder loswerden.

Doch ich finde eine andere Frage oft viel spannender:

Was versucht mein System mir gerade zu zeigen?

Was geschieht unmittelbar bevor die Angst entsteht?

Welche körperlichen Empfindungen nehme ich wahr?

Wann gerät mein Nervensystem besonders schnell in Alarm?

Welche Situationen fühlen sich plötzlich unsicher an?

Und gibt es vielleicht etwas, das mein Körper schon lange trägt und das in dieser Phase stärker an die Oberfläche kommt?

Wenn wir beginnen, Angst nicht nur als störendes Symptom zu betrachten, sondern die Zusammenhänge dahinter zu verstehen, verändert sich häufig bereits etwas.

Denn ein Körper, dessen Reaktionen ich verstehen kann, fühlt sich weniger fremd an.

Sicherheit entsteht nicht durch noch mehr Kontrolle

Gerade wenn der eigene Körper plötzlich unberechenbar erscheint, ist der Wunsch nach Kontrolle verständlich.

Wir beobachten uns stärker. Prüfen, wie es uns geht. Versuchen Situationen zu vermeiden, in denen etwas passieren könnte. Planen genauer. Suchen nach Möglichkeiten, damit die unangenehmen Gefühle bloß nicht wiederkommen.

Kurzfristig kann das beruhigen.

Langfristig braucht unser Nervensystem jedoch etwas anderes:

die Erfahrung von Sicherheit.

Und diese Sicherheit kann auf unterschiedlichen Ebenen entstehen.

Durch ein besseres Verständnis dessen, was hormonell im Körper geschieht. Durch Regulation des Nervensystems. Durch einen bewussteren Umgang mit Stress und Reizen. Durch Körperarbeit. Und manchmal auch dadurch, tiefer zu schauen und alte Angst- oder Schutzmuster zu lösen, die heute eigentlich nicht mehr gebraucht werden.

Für mich gehören diese Ebenen zusammen.

Denn wir sind nicht entweder Körper oder Psyche.

Wir erleben Veränderung als ganzer Mensch.

Die Wechseljahre als Zeit des Wandels

Vielleicht liegt genau darin auch eine besondere Chance dieser Lebensphase.

Die Wechseljahre können unbequem sein. Sie können uns aus gewohnten Sicherheiten herausnehmen und uns mit Dingen konfrontieren, die wir lieber weiterhin gut im Griff gehabt hätten.

Aber sie können auch eine Einladung sein, genauer hinzuschauen:

Was brauche ich heute wirklich?

Was darf leichter werden?

Was möchte ich nicht mehr tragen?

Wo darf mein Körper wieder erfahren, dass er sicher ist?

Und was darf sich verändern, damit ich nicht einfach nur weiterfunktioniere, sondern mich in meinem eigenen Leben wieder mehr zu Hause fühle?

Für mich bedeutet Wandel deshalb nicht, möglichst schnell wieder diejenige zu werden, die ich vorher war.

Vielleicht geht es vielmehr darum, in einer neuen Phase meines Lebens neu bei mir anzukommen.